Психолог отделения реабилитации для детей-инвалидов и детей с ОВЗ КЦСОР “Химкинский” Зотова Оксана Евгеньевна приглашает вас к продолжению наших внутренних путешествий. Когда используются подобные техники, описывая их, хочется использовать метафоры, например, эту практику можно сравнить с Океаном. В данной практике можно использовать звуковое сопровождение, музыка прибоя, звуки океана. И так продолжаем….

Упражнение №4. Дыхание кита. Подушечкой большого пальца правой руки передавливаем правый носовой ход, надавливая на ноздрю. Вдыхаем через левый на счет 1.2.2.3.4.5.6. Останавливаем дыхание на счет 1.2. Выдыхаем через левую ноздрю на счет 1.2.3.4. Останавливаем дыхание – 1.2. Освобождаем правую ноздрю. Повторяем дыхательный цикл. И так продолжаем. Цель этого упражнения добиться того, чтобы мы дышали сразу через обе ноздри.